念念要在21天内有用减重？合理的饮食搭配是要津。以下是一份简便易行的21天减肥餐食谱湖北省咸宁市崇阳县述陆持造纸加工有限责任公司，匡助你健康瘦身。 **早餐**：提议选拔高卵白、低脂肪的食品，如水煮蛋、全麦面包、无糖豆乳或低脂牛奶。可搭配一份生果，如苹果或蓝莓，加多纤维摄入。 汤河口 | 汤河口的点点滴滴 **午餐**：以蔬菜为主，搭配适量优质卵白质，如鸡胸肉、鱼肉或豆腐。主食可选拔糙米、燕麦或红薯，幸免精制碳水。 **晚餐**：清淡为主，保举清炒蔬菜、蒸鱼或豆腐汤，减少油脂摄入。幸免过晚进食